Jeśli zauważymy u siebie objawy tj. zmęczenie brak apetytu czy problemy z zasypianiem, to może to być jest sygnał, że dopadła nas jesienna chandra. Pamiętajmy o tym, że ten problem tyczy się osób w różnym wieku, a zatem mogą być to osoby bardzo młode, ale też starsze. Istotne jest to, by w prawidłowy sposób reagować na takie objawy, ponieważ mamy realny wpływ, by poczuć się nie gorzej dosłownie w okresie chłodnych i krótkich dni.
Co warto mieć świadomość tego się na temat przesilenia w okresie jesiennym?
Na początku powinno się podkreślić, że przesilenie jesienne ma własną nazwę medyczną, a mianowicie jest to choroba afektywna sezonowa. Zasadniczą jej przyczyną jest niedostateczna ilość naturalnego światła słonecznego, które w głównej mierze reguluje zegar biologiczny człowieka, a zatem odpowiada za sen czy też czuwanie. Stąd też w okresie jesieni tak wiele ludzi ma problemy z zasypianiem, a wręcz cierpi na chroniczną bezsenność. Warto mieć na uwadze jednak o tym, że sposób na chandrę to w głównej mierze wprowadzenie przemian dotyczących diety. Istotne jest to, ażeby szczególnie w tym czasie zadbać o odpowiednią ilość spożywanych warzyw oraz owoców, które stanowią cenne źródło witamin makro oraz mikroelementów a także minerałów. Warto pamiętać też o tym, że takim sprawdzonym sposobem jest regularna aktywność fizyczna, która powinna odbywać się jak najczęściej na świeżym powietrzu. Mamy tutaj do wyboru różne formy, może być to przykładowo popularna jazda na rowerze, niemniej jednak też nording walking, bieganie czy również spacerowanie.
Więcej: objawy przesilenia jesiennego.